2014年3月14日金曜日

大いに嫉妬してハッピーになる<嫉妬力>

最近、男女の別れが原因になったいざこざで簡単に相手を殺していまう事件が増加しています。理由はいろいろあるでしょうが、それで人生を棒にふるのには理解できません。

明治維新、戦後の改革、発展の根っこには<ジェラシー型嫉妬>が根っこにあったと言われています。戦後から遠く離れて、最近、人々の心は大きく様変わりしたのでしょうか。




大いに嫉妬してハッピーになる<嫉妬力>


一般に<ジェラシー>というと<嫉妬>を思い浮かべますが、嫉妬にはエンビー型とジェラシー型があります

日本社会は<エンビー型嫉妬>の社会と言われてきました。対してジェラシー型嫉妬はポジティブでモチベーションをアップするポジティブなものです。

自分は<嫉妬力>という本を書いています。

<エンピー型嫉妬>とは、相手が勝っているだけで許せず、「つぶしてやる」とか「足を引っ張ってやる」といったいじめ、嫌がらせ、誹謗中傷などに走るネガティブな嫉妬です。

人気漫画「黒子のバスケ」をめぐる連続脅迫事件はその典型です。多くのが女性が異性関係に於ける女性の嫉妬を難しいと言うのには、この種の嫉妬が多いからとも言えます。

<ジェラシー型嫉妬>はライバルなどに負けた相手に対して抱くもので、「今度こそが勝ってやる」といった心理学で言う<昇華>と呼ばれるパターンで、より成長するエネルギーになるポジティブな嫉妬です。

他の女性に心変わりした男性に対して、「もっといい女になって見返してやる」と発奮するのは<ジェラシー型嫉妬>です。池波正太郎氏の小説「男振 」はその典型的な物語で涙なしには読めない傑作でした。

どちらにしろ「嫉妬」には、ミラーイメージの法則が作用します。相手に嫌がらせすれば、しただけ自分がダメージを受けるというものです。

ですから<ジェラシー型嫉妬>の場合には相手の勝った点がポジティブなイメージとして記憶にあるので、自分を引き上げてくれるのに貢献するのです。


長嶋・王に打たれた悔しさをバネに成長した一流投手は続出したのも長嶋・王が突出していた分、自分をも突出したプレイヤーに引き上げたのです。
これがプロ野球人気を盛り上げた原因のひとつでした。




同じように、明治維新、戦後の改革、発展に<ジェラシー型嫉妬>が貢献したのです

逆に<エンピー型嫉妬>の場合には、うず潮に巻き込まれるかのように自滅してしまいます。この種の嫉妬が原因の犯罪が増加しているのは、人間力の低下を物語っています。

嫉妬はいつどこでも起きても不思議ではありません。しかし人を妬む、羨むことを恥として育った世代と、そうでない人が多い、あるいは簡単に挫折する世代が同居しているように思うのです。


大いに嫉妬して、人の良いところに見習い、まず真似から始めればいいのです。








2014年3月5日水曜日

落込んだら、楽しく抜け出す習慣を身につける





イヤな感情も生活の一部。落込みは誰にもあります。たのしく抜け出すようにしましょう。

落ち込んでしまうと、脳の働きも体の動きも鈍くなってしまうので、二次的な危険に追い込んでしまいます。

肝心の問題の解決どころではなくなり、問題は放置、先送りになります。

この状態を脱するには自分に優しくしてあげることですが、これが意外と難しい。間違うと自分を甘やかすことになり、ウジウジさせてしまいます。発展させるとうつ病になる場合もあります。

うつ病の根源には、重要な人間関係での間違った関係があります。
たとえば虐待がそうです。それだけではありません。

不安、心配、疲労感、空虚感、恐怖、イライラ、退屈、怒り、憎しみ、欲求不満、嫉妬、傷心、焦り、依存心、閉塞感、罪悪感、悲しみ、寂寥感、否定感、拒否、見捨てられ感、不潔、非力、無力、威圧感、裏切りなどネガティブな感情。

楽しい、幸福感、希望、興味、誇り、平和、感謝、保護、自尊心、満足感、安定感、愛情、強さなポジティブな感情。

これら様々な感情に対処する方法は自分の心の傷を受け入れることです。心の傷を受けたという事実をはじめいろんな事実があります。

「事実」というのは「こういうことがあった」というだけです。次に感情に注目してみましょう。

事実を乗り越えるために感情を殺さずにいられなかった事実があります。この作業をしたために喜怒哀楽を自分でコントロールかもしれない。自分にとって不都合な感情を切り離すことで乗り越えてきたのです。

そのために「感情の幅」が狭くなってしまった人が少なくありません。

もし、その傾向が自分にあると思うなら感情の幅を広げて元通りにしてあげましょう



1. イヤな感情はそれはそれとして受け止め認めるようにします。感情に良いも悪いもありません。

2. イヤな感情のままいるのは楽しくないので、切り替えたいと思っている自分を受け入れます。切り替えるのと、認めない、殺す、我慢するは違います。切り替えることが不得意だと、感情に自分がコントロールされるか、切り離す(なかったことにしてしまう)など、感情の扱いを間違えてしまいます。

3. 慣れない間は、うまく切り替えられるかどうか、心配もありますが、成功に導くようにします(トレーニングが必要な時期もあります)

4. もし、うまく切り替えられないとしたら、この段階では「自分は切り替えが苦手だ」と認めて、いまはまだうまくできないが、やがて出来るようになると信じて進めていきましょう。
5. 認める作業が、ストレスに強い自分を作ります。

6. 身体を動かします運動、散歩、片付け。。。それがたいへんなならマッサージでもいいでしょう。


7. イライラしているときには、周囲の人が不安に感じることのないように気配りを忘れないようにしましょう。「イライラしているように見えるけど、あなたのせいではないので気にしないでください。ごめんんさい」こう宣言してしまうことでイライラする自分が愚かに思えるようになって瞬時に解放されることも少なくありません。



2014年2月18日火曜日

ラポールを意識する



ラポールとは心理学用語ですが、一般にも使われるようになりました。

セラピストとクライアントの間に信頼関係を築くことを目的に、緊張感なく感情の交流ができる状態の関係を創ることですが、このような絆のある関係を周囲の人にも築いていこうというものです。

人は互いに影響し合っているものですが、ラポールがあるとスムーズな交流が容易になります。


仕事、家庭(異性)、地域(スクールなどコミュニティ)でラポールを意識してみましょう。そして大事な人から順番に、虹を架けるように、ラポールを架けていきましょう。

素敵な人間関係を続ける極意です。




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2014年2月9日日曜日

潜在意識を使いこなせば「人生二人三脚」のじぶん力倍増



力と成果は比例しません。だから継続が困難になってしまいます。

しかし、成果はある時、突然、上昇し、一気に開花します。
なぜでしょう?

努力している間、眠っていても、潜在意識が働いているからです。

私たちは、普段もずっと潜在意識と二人三脚で歩いているのです。

だから顕在意識がポジティブ、潜在意識がネガティブという相反する状態だと引き裂かれた状態に陥り混乱し、その日その日で気分が変わってしまいます。

顕在意識、潜在意識の両方が同じ夢を同じように追いかけていると、成果がなかなか出なくても、ある時、開花するのです。

顕在意識だけを使って取り組んでいると、疲労で効率が悪くなります。自分にムチを打っても打っても成果が出ないと諦めるのは当然だと思いますが、潜在意識がネガティブだから「諦めろ」という声が聞こえてくるのです。





「最近、妹のようすがちょっとおかしいんだが。」というコミックが人気です。母親が再婚したため、新しい兄と妹の関係に戸惑う女の子の恋の苦しみを描いたコミックです。

理性で妹になろうして、フツーの女の子の気持ちを抑圧したために「幽霊少女」という分身とに引き裂かれています。つまり顕在意識が妹役、潜在意識が幽霊少女ですが、両方で「神前美月」という人格のある少女なのです。

主題歌は抑圧した本心を歌っています。

お願いキュッと抱きしめて
夢みたいだね Charming Do!

もっと、ちゃんと
近づいてね ドキドキしようよ

じたばたしてる気持ち
気付いてほしい だから

勇気の欠片集め
フルスロットルでいこう

想像以上 過剰
乙女の本気モード

ハートのゲージ上げて
あの雲の彼方まで

当たり前の日々 それは特別な
光り帯びた 奇跡だって思うから

ちゃんとしなくちゃ
思い閉じ込めて

後悔は痛いものだよ

誰よりきっとホントはね
ドキドキしてる Charming Do!

だって だって
あなたのこと大好きなんだもん

トキメキしていくたびに
強くなるから Charming Do!

ずっと ずっと
あなただけにLove Loveあげたい

普通、防衛本能はひとつだけが作用することはなく、複数の防衛本能が働きますので、さらに複雑化します。

人は大人になるほど、後天的な性格として「役割性格」を育むことができ、これを成長させることができます。同時に本来の自分を成長させることができれば問題ありませんが、本来の自分を置いてきぼりにすると、本来の自分が成長できなくなります。

「好きこそモノの上手なれ」という言葉の意味を噛み締めてください。

成功した人は、人生早期に、本来の自分に役割を与えていることが分かります。イチロー選手の場合は、小学生から潜在意識を顕在意識に統合した上で、寝ても覚めても野球のことばかりの状態にし、両方の意識をフルに活用しています。

自分の力をフルに発揮するには、恋愛も学業もスポーツも語学も仕事でもなんでも同じなのです。いやいやや義務でやっていたのでは潜在意識はもちろん顕在意識すら十分に使えないのです。

世の中には「夢を実現するツール」が溢れていますが、ツールをいくら使っても成果が出ない人は出ません。100万円以上するセミナーに何度も参加する人がいますが、カタルシスになってもそれ以上の効果がないのは、遮断する作用が働いて意識に送り込めないからです。遮断する構造が脳にあるのです。これを破壊しなければ潜在意識とつないでも良い結果は出ません。潜在意識につなぐ前に、じたばたしてる気持ちの原因であるネガティブな潜在意識を破壊する作業が必然です。


自分と5つ星のコミュニケーションができるようにしましょう。

潜在意識を使いこなせば「人生二人三脚」でじぶん力倍増で、自分を自分の味方にできます。






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2014年1月31日金曜日

<カレスキ>でハッピ〜なコミュニケーションもOK

D)描写=客観的に状況や事実を述べる
 
同じ状況を描写するにしても、先にあげた不適切な描写の場合では、お客さまの言動に対して、 自分の憶測と解釈に感情をまぶして「いつも文句ばかり」とレッテルを貼り、決めつけています。

お客さまには、見積もりの対象となった当該商品の問題だけでなく、 何か別の要因もあって、再見積もりを要求している可能性もあります。

発注するつもりがないのなら見積もりを要求しないのが一般的です。そこに「何か困りごとがあるのではないか」と思いを飛ばしてみます。
客観的描写とは、 状況や事実をありのままに伝えることです。 客観的な描写をする目的は、現実を共有し、 目的、目標を達成するための話し合いをする基盤をつくることにあります。
相手を責めるのは感情的な問題で、自分の感情を描写した結果の状態です。

感情的な表現をすると、現実を共有し、 目的、目標を達成するための話し合いをできなくしてしまいます。本人には「分かって欲しい気持ち」があるのでしょうが、物事を進める疎外要因になります。
お客さまと担当者の間で、実際になにが起こっているのか、状況を明らかにするためには、感情的な表現は禁物です。感情を一切排して、勝手な憶測や解釈でなく、相手の状況や4回目の見積の背景を 客観的にシンプルな言葉で描写することが重要なポイントです。
適切に客観的描写をしてみると状況も違って見え始めます。



E)表現=レッテルをはがしてから、自分の意見や感じていることを表現する

不適切な例では、「買う気があるのか」とアグレッシブ(攻撃的)に相手のせいにしています。
それは「買うのが当たり前」という自分の都合に基づいた極端な考え方です。
相手は買おうとしているのに、障害で悩んでいるのかも知れません。
所詮憶測の域をでないままに相手を主語にしていると誤解が生じやすいのです。
 
不適切な表現は、相手に対する決めつけやレッテル貼りになり、自分の気持ちも荒んできます。実際には、相手の事情を知ることは難しいかも知れませんが、 自分の勝手な想像から相手のアグレッシブになると、 成立する契約も否定されてしまうことになりかねません。
この場合、はっきりしていることは相手が困っているという事実です。
「価格も問題ですが、他に問題はありませんか」

見えない問題があっても、相手目線に立って、どうすれば役に立ってあげられるのかに集中すれば、率直に尋ねればいいことだと気がつきます。


S)提案=リフレーミングした結果、提案で流れを切り替えます。

相手にしてもらいたいことを提案する時は、気持ちとして伝えるのではなく、 明確な言語にすることで「提案」の形に整えます。アサーティブの本領発揮です。

自分が置かれた状況について、自分がどんな気持ちになっているか率直に伝え、自分を理解してもらうようにします。

<なぜそうなのか、どんな気持ちがあるのか>
相手の感情に注目して言葉にして確かめます。

<それに対して自分がなにをどのようにしてあげられるか>
自分の感情を一切排して、自分の行動に注目して提案します。

「ご注文がいただけると期待していましたが、 なにかお困りのことがあるようで大変ですね。問題解決のために何でもご遠慮なくお知らせください。」

提案は、相手に選択権がありますので、相手に選択の余地を与える表現が原則です。
言葉に出さないにしても「買う気があるのか」と感情的になっていると、 態度、表情、言葉のどこかに出てしまいます。

意識をすっかり変えて、率直、誠実に伝えることが大切です。
そうでないと相手は何度も見積を要求して申し訳がないと思うより、 決めつけられたという不満になってしまうと、他所に注文することになることもあります。

「ご注文がいただけると期待していましたが」とアサーティブに表現することが、 相手の救いになります。押しつけがましく感じられると思う人もいるでしょうが、これが相手の救いになるのは、「問題解決のために何でもご遠慮なくお知らせください。」とセットになっているから相手は安心できるのです。

ノン・アサーティブ(消極的)になって「
ご注文がいただけると期待していましたが」を省くと、 問題解決のために何でもご遠慮なくお知らせください。」だけになるので、 相手は何度も見積を要求していることと重なって「悪いな」とプレッシャーを感じます。
ここが自分の気持ちを重視してしまう実直な人には分からないのです。


C)結果=提案したことが実行されたとき、されない場合の結果を伝えます。

提案を相手が受け入れてくれたら、
こんないいことがあります」ということを伝えるようにしましょう。

相手はこちらのために注文をくれるわけではありません。
「何度も見積出して、ウチもやれるところまでやっているので必ずお願いしますよ。」というような言い方をすると、非難されているように感じるものです。

非難している気持ちがなくても、一方的に悪いと決めつけられると、 相手はいやになります。

これでは、WIN-WIN(ウィンウィン)な結果を考えることも、伝えることも困難になります。




DESC法(カレスキ)を使えば、まったく違うアプローチになります。 


「私は勿論、全社あげてご満足いただける仕事をやってのけます」と こちらの姿勢を明確に伝える事で、目的の共有を表明できます。
さらに 「費用だけでなく仕上がり面でのメリットなどもリストアップさせていただきますので、他部署との折衝もしやすくさせていただきます」 というようなことも伝える事もできます。

目的、目標、問題を共有することが、WIN-WIN(ウィンウィン)の手がかりになります。 
以上、アグレッジブな不適当な状態を、 DESC法を使ってアサーティブに最適化するサンプルを簡単にお話しました。

 DESC法は、DESCの順に述べなければならないということはありません。
状況に応じて、順序を変えてもいいのです。
DESC法の使い方は、どんどん使うほどスイッチチェンジ が上手になります。

そこで私は
DESC法では思い出しにくいので、DESC法のことを「カレスキ」と呼んでいます。

カ カメラのように事実だけを写して
レ レッテルはずして言葉
ス スイッチチェンジして提案
キ キッスでウィンウィンな結果を話す


スッキリ覚えやすくなったでしょう。
日頃から練習を積んでおくことが重要な場面で役に立ちます。
社内で遅刻した人に注意する場合、報告書の提出が遅れた場合など、 練習の場面はいくらでもあります。

客観的に観察し事実を写するときには、自分の気持ちや想像を交えずレッテルを貼らない。そして<伝えるべきメッセージ>には自分の気持ちを<アサーティブ>に伝えられるように練習しておきましょう。



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2014年1月30日木曜日

軍師官兵衛もあっとおどろく!一発改善のコミュニケーション術

軍師官兵衛もあっとおどろく!一発改善のコミュニケーション術


コミュニケーションでは、 正しい主張をすればいいというのはこどもの発想。
大人の仕事、恋愛もできません。互いの目的、目標を達成することが最重要です。
丁か半かなんて神頼みの博打なんて、プロは絶対にしません。博打打ちにだって生きるためには絶対に負けない鉄則があります。
軍師官兵衛ではありませんが、どうすればうまくいくかを基準にしてコミュニケーションを進めて行きます。
しかし、互いの事情から、思わぬ難題に直面することはどこにもあることです。
こんなとき、モノの見方を変える、考え方を変えるスイッチチェンジ(リフレーミング)を使いますが、 その時に役立つのがDESC法です。

D=Describe(描写する)
E=Express(表現する)
S=Specify(提案する)
C=Consequences (結果を伝える)

DESC法は、以上の4つで構成されています。
リフレーミング(reframing)とは、ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指していますが、参考までに、ビジネスの現場を参考に不適切なコミュニケーションを DESC法で好ましいコミュニケーションに置き換えてみましょう。

状況は次の通りです。


お客さまから見積の依頼があり、いままでの取引から好条件の見積を出しているが、 いつまでも決まらないまま、お客さまからは再見積の要求ばかりで4回目の見積依頼。担当者はイライラしてかなり感情的になっています。放置しておくといい結果にならない可能性もあるという状況です。

現在、次にような愚痴、不適切な言葉が出る危険な状態にあります。

D)描写=「いつも文句ばかり何度も見積、見積って、いい加減にしろよ」
E)表現する=「買う気があるのか」
S)提案する=「こっちだって忙しいなか、精一杯やってるんだよ」
C)結果を伝える=「気に入らないのなら、ヨソで買えばいいんだ」

これでは、コミュニケーションを断絶を要求しているように思えます。
この状態を、DESC法でリフレーミング~スイッチチェンジして、契約成立に向かってモチベーションを高めるように変えていきます。

D)描写=「今度で4度目の見積だ」
E)表現する=「価格も問題ですが、他に問題はありませんか」
S)提案する=「お困りのことや気になることをお知らせいただければ」
C)結果を伝える=
   「私は勿論、全社あげてご満足いただける仕事をやってのけます」

先のD→E→S→Cと比較してみてください。

随分違いますね。同じ状況なのに、全く違うアプローチになります。
最大のターニングポイントは、状況の描写です。

「いつも文句ばかり何度も見積、見積って、いい加減にしろよ」→「今度で4度目の見積だ」


感情を排して客観的な状況だけを事実だけのドライな表現にリフレーミングすると、劇的に後が全部変わります。
続きは明日のメルマガ





2014年1月27日月曜日

コミュニケーションはまず自分自身から

コミュニケーションとは、人間関係の仕方です。

人間関係の仕方には4つあります。

自他肯定
自己肯定・他者否定
自己否定・他者肯定
自他否定

幸せになれるフォームは「自他肯定」ですが、
さて、この内、もっとも多いフォームはどれだと思いますか?

自己否定・他者肯定
自他否定

なのです。

これで幸せになるのは難しいですね。
詳しい話は 自分を育てなおす学校 に任すとして
まず自分とのコミュニケーションを正常にしていきましょう。

自分の身体とのコミュニケーションです。
病は自分に対する否定的なフォームの改善要求です。

ですから、なにより体調を整えましょう。

では簡単なテストをしてみましょう。

血管テスト
血のサラサラ度テスト
高血圧テスト


テストの結果、気になったら、これを読むようにしてください。(無料メルマガ)

とんがるモチベーション